别再忍气吞声！研究：C型性格易患癌症
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C型性格的定义
C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格,表现为害怕竞争,逆来顺受,有气往肚子里咽,爱生闷气的性格。C就是取Cancer(癌)的第一个字母,预示具有这种性格特征的人易患癌症。
人的性格按其不同的分类标准可划分为多种类型。如内向型、外向型;A型、B型;理智型、情绪型等。按人的行为方式,即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格,表现为害怕竞争,逆来顺受,有气往肚子里咽,爱生闷气等。
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C型性格与癌症
现代医学心理研究证实,人的性格类型对人的心身健康有重要的影响。即具有某种性格特征的人往往容易罹患某种精神疾患或躯体疾病。最典型的是:A型性格特征(时间紧迫感强、有竞争性和敌意感)的人比B型性格(与A型相反)患冠心病的危险性高3倍,因此,提醒具有A型性格行为的人应有意识的改变、调整或控制自己性格中不利于身心健康的特征,以减少或避免冠心病的发生。
同样,也应提醒具有C型性格特征的人。因为,C型性格是一种与癌症发生有关的性格。C就是取Cancer(癌)的第一个字母,预示具有这种性格特征的人易患癌症。癌症是目前危害人类健康和生命的三大疾病之一,其病因尚不明确,治疗也无特效疗法。国内外大量研究认为癌症的发生与人的性格有相关性。即性格积极乐观、豁达,能及时排解不良情绪的人,癌瘤生长缓慢,甚至会自然消退;而C型性格的人则会加速癌瘤的发展。
C型性格的人,往往对人生、对事业,对人际沟通过分焦虑,不善与人交往,对不幸之事内心体验深刻,过分忍耐,因而长期处于压抑状态,乃至不敢正视矛盾,抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降,因而导致各种代谢机能发生障碍,诱发各种癌变,因此,C型性格也称癌症性格。
心理学家斯宾诺沙认为,心理活动与身体的生理活动是等同的,是同一过程的两个方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。C型性格的心理活动特色,反映了不良心态得不到合理合情的宣泄,由于封闭、压抑,身体的生理活动也会是消极的,从而导致癌症。
心理是脑的机能,是脑对客观现实的反映,脑的活动直接影响生理的活动。消极的C型性格人的心理,直接诱发了消极的生理活动。空气污染、社会环境是一样的,为什么有的人患上癌症,有的人则未发生癌变,百分之六十以上的因素是心理因素,是C型性格起作用。
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C型性格的特征
那么,C型性格具有哪些特征呢?
①过分压抑自己的负性情绪
即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪,尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。
②行为退缩
由于负性情绪不能及时宣泄,而导致一系列退缩表现,如屈从于权势,过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从,为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。
③易出现无助、无望的心理状态
经常无力应付生活的压力,而感到绝望和孤立无援,往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的 3倍以上。
通常人们很难分辨B和C两种性格。其实很简单:比如说你向一个B型性格的人踢一脚,他不仅表面不会在意,也不会一肚子火。而C型性格的人是表面不发火,可是并不是真的把火灭了,而是故意把火掩盖起来,可实际上火还在烧。通常我们经常在肿瘤科的宿舍可以听见“像他这样的好人怎么会得癌症”,那么患者很可能是C型性格的人。
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C型性格测试法
劳伦斯·莱森教授开列了一个问题表,可以帮助你辨别自己的性格。你不妨自测一下:
1.你感到很强的愤怒时,是否能把它表达出来?
2.你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好,连怨言也没有?
3.你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人?
4.你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值?是否常常感到孤独,被别人排斥和孤立?
5.你是不是正在全力做你想做的事?你满意你的社交关系吗?
6.如果现在有人告诉你,你只能活6个月,你会不会把正在做的事情继续下去?
7.如果有人告诉你,你的病已到了晚期,你是否有某种解脱感?
理想的答案是:1.是;2.否;3.是;4.否;5.是;6.是;7.否。如果你对上述问题的回答中有两个以上与上述答案相反,就说明你具有C型性格的特征。
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如何改变C型性格
然而,具有C型性格特征并不可怕。我们知道,人的性格是在生活中形成,也可在生活中改变,因此,从现在做起,只要通过自己的意志努力,是完全可以改造性格的某些不良方面的,具体可以从以下几方面着手:
(1)学会疏泄或排解不良情绪
特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等,更要寻找合适的途径发泄,缓解情绪、平衡心理,绝不能一味地压抑、克制,折磨自己、为难自己。
(2)学会转移心境
人是具有主观能动性的,所以,要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。
(3)不要过分畏惧权贵和他人的评价
人不能过分以自我为中心,但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。
(4)建立良好的人际关系网络
建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展,一个人的力量已显得微不足道,培植自己的社会支持系统就显得相当重要。这样,人才会自信,才会成熟。
(5)输出爱
爱自己、爱家人、爱同事,从爱中寻求人生乐趣。
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C型性格突发状况宣泄法
理性情绪法强调认知上的转变,这是一个长期调整观念的过程,而对于突发的愤怒、痛苦、委屈等情绪,可以采取一些小的方法及时疏解掉。负性情绪有两种疏导方式:有损宣泄与无损宣泄。采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为,属于于人于己皆无益的有损宣泄,减压效果往往不如下列无损宣泄:
No.1:乱语
找一个安静的房间,或对着一棵大树,闭上眼睛,说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的,乱语可以打破常规的表达模式,你不用考虑任何语法或内容,可以自由表达内心需要宣泄的东西,把任何不舒服的东西都扔出来。
No.2:视觉想像
人在欣赏美景时,会唤起很高的情绪愉悦水平,因此,闭上眼睛,深呼吸,想像你来到一个世外桃源,尽情享受着微风的吹拂,静静聆听着流水的乐音,深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋你丰富的想像力,越身临其境越好,抖掉先前沾满的尘埃之后,你会感受到心灵宁静的欣喜。
No.3:写告白书
找一张纸,把你所有的愤怒或不满挥毫纸上,然后烧掉。如果某个人特别惹你生气,你可以找来信纸,痛快淋漓地责骂对方一番,然后装进信封里,但千万不要寄出去,而是把信锁在抽屉里,等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯,那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。
No.4:长吁短叹
焦虑时,心率和呼吸会加速,缓慢地深呼吸有助于镇静。人们常将"唉声叹气"视为贬义,其实,它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时,选一处清静的地方,先通过鼻腔吸气以扩张肺部,然后,将肺内气体慢慢呼出,如此一番"长吁短叹",效果不错。
No.5:听悲伤音乐
负性情绪久居心中时,若强求听一些欢快的音乐,终究只是强颜欢笑。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐,随着忧郁旋律的缓缓流淌,内心的不快可能随之倾泻而出,换得一身轻松。
No.6:唠叨
约上一两个朋友,找个清净的地方,就着一盏清茶、一杯咖啡,将积压的委屈唠叨上半天,其实是一种很有效的调节方式。然而,切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”,一定要选择可以保守秘密的朋友,最好是那种能帮你理性分析问题的人,否则只怕愈诉苦愈烦乱。
No.7:号啕大哭
现代研究发现,因感情变化而流出的眼泪,排出了体内两种神经传导物质,从而缓解了紧张情绪,可以减轻痛苦和消除忧虑。因此,痛哭是一种心理保护措施,强忍眼泪等于慢性自杀。不过,如果遇事就哭,经常悲悲泣泣,反而会体验到更严重的负性情绪。
此外,阅读、运动、怒吼、旅游等方式,都是不错的情绪宣泄途径。C型性格的人,可以根据自身的特点和喜好,选择适合自己的调节方式。但是,他们不能无视这条警报:如果负性情绪不从心里扔出来,就会从身体表达出来。
总之,C型性格虽然可能是癌症的致病因素之一,但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用。因此,改善性格,改变你的为人处事方式和态度,就会程度不同的调节你的神经内分泌及免疫功能,提高机体抵制疾病的能力,从而降低或避免疾病的发生,还你一个健康的心态和体魄。
