克服文化冲击（下）——积极自我调节
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：外派 家庭
文化冲击是一种正常现象。当你逐渐熟悉周围环境、适应国外的生活方式、了解外国人的态度之后，就会恢复正常。面对必需经历的文化冲击时，要学会调整自己，以度难关，以下建议或许会有帮助：
1. 相信自己
要记住绝大多数中国人在海外都能生存下来，你也是有能力、有长处的人，同样会度过困难时期；
2. 敏锐观察
从日常生活细节中观察和了解外国人的行为习惯和价值观，与中国文化价值加以比较，避免用中国文化的标准衡量外国人的行为；
3. 自我反省
常问自己的期望在国外合不合理，如不太合理，就赶快加以修正；
4. 主动交友
不要退缩，不要孤立自己，埋头工作不是解决问题的方法，要主动地接触社会，多结交朋友；
5. 加强英文
语言是沟通和了解异国文化的基础，要与周围的同事和朋友多接触、多交流，不耻下问、自己不知道的；
6.寻求帮助
当觉得适应困难，就应向朋友、老师、咨询顾问或其他相关服务机构寻求帮助，不要怕张口；
7.保持身体健康
在经受文化冲击或文化震撼时，一定要特别注意身体健康，保持均衡饮食和适度运动。
总体来看，文化冲击是一种逐渐熟悉与习惯新文化，从觉得不适应到觉得较为适应的过程。这一过程会长达数月，也可能长达数年，往往会让人经历一番痛苦。但是，只要你有一定的心理准备，保持积极主动的精神，自然就能加以克服。
不过，人在异国他乡无论时间有多长，总有难以排解的思乡情结，无论工作多么紧张，无论取得了多么大的成就，总会有孤独寂寞之感，总会有难以名状的乡愁，一如古人所言：“人言落日是天涯，望尽天涯不见家”。这也许就是海外留学、工作必须要付出的代价。
三、共同欢笑
爱情与欢笑总是相伴而行。在人们传统上认为的那些会使男女间产生爱慕的因素中，幽默感总是占据着非常重要的位置。共同体验欢笑会在陌生人之间营造出一种亲近感。
美国心理学家阿杜尔*阿隆和丹*达通便曾进行过一项非常经典的试验。他们让两个互不认识的陌生人共同开展一些游戏性质的活动，如学习跳舞。期间，他们蒙上其中一方的眼睛，并且让另外一方衔住一根稻草（以阻碍其自由地讲话）。虽然这两个人发出的声音显得有些愚蠢，但事实证明，爱情确实伴随着笑声出现了。
我们当然不可能在第一次约会时便蒙住女方的眼睛，但尝试着讲些笑话却是完全能做到的。
四、挑选合适的伴奏音乐
从总体上来看，那些从事前卫爵士乐演奏的乐手可能是这个世界上最不幸的一群人。美国心理学家的研究显示，轻柔且简单的音乐最有助于感情的发展。
试验表明，轻柔的音乐更容易使女性对男性产生好感，而爵士乐或者完全寂静的环境则有可能产生相反的效果。另外，在第一次约会时还应避免去欣赏那些较为严肃的音乐会。
五、使用"爱情万能药"
尽管长期以来一直有人在尝试着制造一种能够增进相互间感情的神奇药物，但到目前为止还不曾获得过成功。
动物试验表明，通过注射垂体后叶素能够使雄性老鼠对雌性老鼠产生强烈的依赖感。一些类似于可卡因这样的非法药物同样能够使人们产生愉悦感并增进体内多巴胺的含量。不过，为了爱而吸毒是应该绝对避免的。研究人员介绍说，体育锻炼同样能够提升血液中多巴胺的浓度。
此外，人体还能够合成一种名为苯基乙胺（feniletilamin，俗称"爱情分子"）的物质，同样能够使人变得激动并体会到一种莫名的幸福感。据悉，巧克力中也含有丰富的苯基乙胺。
六、注视对方的眼睛
任何一位风情万种的女人都清楚，眼神是一种非常有效的情感表达手段。心理学家们的研究也证明，眼神确实是一种非常有力的武器。试验证实，当两个陌生人相对而坐时，注视对方的眼睛远比注视对方身体的其他部位更容易产生亲近感。
不过，令科学家们感到惊奇的是，有两名接受测试的陌生人甚至准备在试验结束后便立即结婚！精神学家们认为，这其实并没有什么神奇之处：当我们与某人相互注视时，大脑中与接收奖励信息有关的区域便会受到刺激，从而对对方产生的好感。
由此得出的主要结论是：视觉上的联系可以孕育出某种奇迹，但是，还必须遵循必要的安全技巧－－如果对方未对您的眼神做出回应，那么您的追求行为可能就要面临受到责难的风险。
