5种果蔬抗抑郁
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：水果 抑郁
　　 香蕉：研究发现，成熟的香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，其所含的色胺酸和维生素B6可以帮助大脑减少忧郁情绪，另外，香蕉还有助于降低血液里的胆固醇含量。
　　甜瓜：成熟的甜瓜除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃也有好处。
　　萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
　　南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
　　菠菜：菠菜含有大量人体所需的叶酸，叶酸与大脑中复合胺等一些能产生“良好感觉”的化学物质有关。
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