如何真正克服惰性，拯救自己？
时间：2012年07月04日 来源：华人心理网 关键字：懒惰
　　人具有天生的惰性，很多人会面临这样的烦恼：由于惰性影响自己的工作效率，从而激发烦躁、焦虑、自责的情绪和不良心理，从而影响我们的生活质量。而如何克服惰性?这其中涉及到一个很重要的问题，就是如何“行为塑造”和“延迟满足感”。
　　 行为塑造，就是通过小步反馈帮助我们达到目标。起源于心理学的行为主义，强调行为的重要性。而行为的塑造自然运用了行为主义中的“强化”原理。斯金纳说”教育就是塑造行为”;那么我们该如何“教育”自己
的惰性，通过强化去塑造行为呢?斯金纳采用连续接近（successive approximation）的方法，对趋向于所要塑造的行为方向不断地给予强化，直到引出所需要的新行为。例如，训练鸽子或老鼠头抬到一定的高度，只有当其头朝着实验所需的方向抬起来时才强化，下一次要求再多一点，直到全部达到所需的方向和高度。这时，新的行为就塑造成了。因此，我们可以尝试着运用强化方法拯救自己，克服惰性。
　　一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做;或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。这类情况反应在生活中，就是生活好象总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。
　 　从心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。
　　普瑞马法则：就是如果把一件更难完成的事情放在比较容易完成的事情前面做。那更难完成的事情就可以成为比较容易完成的事
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