你是哪种拖延症？
时间：2012年07月04日 来源：华人心理网 关键字：拖延
　　 “对所有类型的拖延症，最容易和最重要的治疗大概是原谅自己过去的消极怠工，抹平内疚。研究表明，对你以前的问题多点怜悯，会减少你的焦虑，也减少以后的拖延。 ”
　　 case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？“
　　 →病名：担心引起的拖延病。
　　 →处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。
　 　首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。
　 　假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一
些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
　　 case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
　　 →病名：自我指责的拖延病
　　 →处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑
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