什么是春季抑郁症？
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：害羞
春天，生物代谢进入了旺盛期，人体内分泌系统也会随之发生变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，加之人 们的社会活动比以前增加，生活习惯比也有了较大的变化，情绪易引起波动。同时，外在的气候和天气条件随着季 节的更替，有一些变化，比如天气转暖等，都很容易使我们的情绪与精神状态的出现紊乱，一些本来并不起眼的小 事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素，春季抑郁症就是这个季节最容易出现的心理问题。
易发人群主要是生活比较单调或内向，对外界的变化比较敏感的人，外在的改变，容易引起情绪的波动，如果不及时处理，很容易陷入抑郁情绪中，难以自拔。
抑郁就像发烧感冒一样是一种常见的心理疾病，如果出现失眠、烦躁、持续情绪低落等症状三个月以上，应当提高警惕及时寻求专业的心
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这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。在生活中，这种效应的典型反映是在算命过程中。
很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的"很准"。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受 到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算 命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰 。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。
要避免巴纳姆效应，客观真实地认识自己，有以下几种途径：
第一，要学会面对自己。有这样一个测验人的情商的题目是：当一个落水昏迷的女人被救起后，她醒来发现自己一丝不挂时，第一个反应会是捂住什么呢？答案是尖叫一声，然后用双 手捂着自己的眼睛。
从心理学上来说，这是一个典型的不愿面对自己的例子，因为自己有"缺陷"或者自己认为是缺陷，就通过自己方法把它掩盖起来，但这种掩盖实际上也像上面的落水女人一样，是把自己 眼睛蒙上。所以，要认识自己，首先必须要面对自己。
第二，培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。很少有人天生就拥有明智和审慎的判 断力，实际上，判断力是一种在收集信息的基础上进行决策的能力，信息对于判断的支持作用 不容忽视，没有相当的信息收集，很难做出明智的决断。
有一个故事说，一个替人割草的孩子打电话给一位陈太太说："您需不需要割草？"陈太太回答说："不需要了，我已有了割草工。"这个孩子又说："我会帮您拔掉花丛中的杂草。"陈太 太回答："我的割草工也做了。"这孩子又说："我会帮您把草与走道的四周割齐。"陈太太说 ："我请的那人也已做了，谢谢你，我不需要新的割草工人。"孩子便挂了电话。孩子的哥哥在 一旁问他："你不是就在陈太太那儿割草打工吗？为什么还要打这电话？"孩子带着得意的笑容 说："我只是想知道我做得有多好！"
这个孩子可以说是十分关心收集针对自己的信息，因此可以预见他的未来成长以及可能取得的成就，绝非是一般小孩子能比。
第三，以人为镜，通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。在比较的时候， 对象的选择至关重要。找不如自己的人作比较，或者拿自己的缺陷与别人的优点比，都会失之 偏颇。因此，要根据自己的实际情况，选择条件相当的人作比较，找出自己在群体中的合适位 置，这样认识自己，才比较客观。
第四，通过对重大事件，特别是重大的成功和失败认识自己。重大事件中获得的经验和 教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。越是在成功的巅峰和失败的低谷，就越能反映一个人的真实性格。
有人说"成功时认识自己，失败时认识朋友" 固然有一定的道理，但归根结底，我们认识的都是自己。无论是成功还是失败时，都应坚持辨证的观点，不忽视长处和优点，也要认清短处与不足。
