了解压力
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：减压
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：减压
1. 什么是压力？
压力似乎是一个相对抽象的概念，但对很多人来说，压力又是一种很真实的切身体验，了解压力的机制和过程，能帮助我们更好地应对压力。
当我们面临危险，困难或挑战时，我们会体验到生理上的反应（比如呼吸急促，出汗，心跳加快）和情绪上的体验（如激动紧张，害怕），对这些反应我们会产生相应的一些感觉和想法 ，这个过程就是我们所体验到的压力状态。打个比方，处于压力状态下的身体就好像一架准备要起飞的飞机，每一个系统（例如心脏和血管系统，免疫系统，呼吸系统，消化系统，各种感觉 器官，和大脑），都被调动起来面对所感知到的可能的威胁。
当我们经验压力时，头脑变得紧张同时精神集中直到问题得到解决，我们的身体会注入能量 ，我们的压力反应会帮助我们应对所前来的挑战。举个例子，当你开车时遇到路障，你会感到生 理的紧张和头脑注意的集中，这些生理上的应激反应帮助你踩住刹车，避开碰撞所带来的伤害。
人们可以体验到外部的压力或者内部的压力：
外部的压力包括生理的恶性条件（比如恶劣的天气或是过冷或过热的温
压力似乎是一个相对抽象的概念，但对很多人来说，压力又是一种很真实的切身体验，了解压力的机制和过程，能帮助我们更好地应对压力。
当我们面临危险，困难或挑战时，我们会体验到生理上的反应（比如呼吸急促，出汗，心跳加快）和情绪上的体验（如激动紧张，害怕），对这些反应我们会产生相应的一些感觉和想法 ，这个过程就是我们所体验到的压力状态。打个比方，处于压力状态下的身体就好像一架准备要起飞的飞机，每一个系统（例如心脏和血管系统，免疫系统，呼吸系统，消化系统，各种感觉 器官，和大脑），都被调动起来面对所感知到的可能的威胁。
当我们经验压力时，头脑变得紧张同时精神集中直到问题得到解决，我们的身体会注入能量 ，我们的压力反应会帮助我们应对所前来的挑战。举个例子，当你开车时遇到路障，你会感到生 理的紧张和头脑注意的集中，这些生理上的应激反应帮助你踩住刹车，避开碰撞所带来的伤害。
人们可以体验到外部的压力或者内部的压力：
外部的压力包括生理的恶性条件（比如恶劣的天气或是过冷或过热的温
度）或者造成高度 心理紧张的环境（如恶劣的工作条件或是充满折磨的情感关系）。人和动物一样，都有可能经验 这种来自环境的外部的压力。
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