如何保护自己：在家庭或工作场所中的敌对关系中生存的技巧和策略
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：家庭 生存
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：家庭 生存
不管是在一个家庭中，或者是在一个关系复杂的工作场合，都需要面对一些和你关系很亲密但却有可能带来伤害的人。压力Doc理论在形容这种关系时说：“你不能和他们一起生活，但你不得不和他们一起生活。”在应对来自他们的，不成熟的，具有侵略意味的，可能带来伤害 的各种言语或行为时，有一些很好的方法可以帮助你：
1.不要隐瞒或者假装高傲地否认攻击带来的伤害，
2.要承认和面对你心里想要攻击和侮辱的感觉和想法，不要认为这都是被别人激怒的结果，这同样是你的一部份。如果你认为你所有的阴暗部分都是受到挑衅而引起的，那么你就很可能把所有责任都推到他人身上，而险入到相互攻击的恶性循环中。
3.认识人际关系中建立心理边界的重要性，学习如何建立边界（对充满攻击性的人你要清楚“你不能和他们一起生活”。
4.把攻击者视为一个帮助你整理自己的机会，并认识到你的勇气（“你不得不和他们一起生活 ”）每次当你勇敢地为自己站出
1.不要隐瞒或者假装高傲地否认攻击带来的伤害，
2.要承认和面对你心里想要攻击和侮辱的感觉和想法，不要认为这都是被别人激怒的结果，这同样是你的一部份。如果你认为你所有的阴暗部分都是受到挑衅而引起的，那么你就很可能把所有责任都推到他人身上，而险入到相互攻击的恶性循环中。
3.认识人际关系中建立心理边界的重要性，学习如何建立边界（对充满攻击性的人你要清楚“你不能和他们一起生活”。
4.把攻击者视为一个帮助你整理自己的机会，并认识到你的勇气（“你不得不和他们一起生活 ”）每次当你勇敢地为自己站出
来，或者清醒地选择离开，选择在面对这种混乱的家庭关系时“放下”无谓的纠葛，你都在正面建设你的情绪，从身心建设你正面的自我。自我整合需要勇气，因为这意味着坦城地面对伤痛。当然，面对一个有敌意的家庭成员或同事，并直接向他/她建议健康的行为模式是让人害怕的事情，因为你必须要表现得真实，开放你自己并可能受到伤害。很有可能你会遭受到拒绝，报复甚至伤害性的侮辱。
希望，当对“容易受伤的自己”有了更好的理解之后，包括你的敌人，伤害，和你自己所受过的伤害，你能克服从一团混沌状态中走出来。通过接受你的脆弱，把它整理进自我的部分，可以考虑用“消除敌对四步骤”
1．变得真实 面对你的迷惑的第一步，并不复杂。如果想问自己：“我为什么这么容易被伤
希望，当对“容易受伤的自己”有了更好的理解之后，包括你的敌人，伤害，和你自己所受过的伤害，你能克服从一团混沌状态中走出来。通过接受你的脆弱，把它整理进自我的部分，可以考虑用“消除敌对四步骤”
1．变得真实 面对你的迷惑的第一步，并不复杂。如果想问自己：“我为什么这么容易被伤
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