从灾难的压力中尽快复原
时间：2012年07月04日 来源：蓝心网 关键字：外派 家庭
时间：2012年07月04日 来源：蓝心网 关键字：外派 家庭
灾难的幸存者如何减轻负性心理所造成的危险性，并从灾难的压力中尽快复原？
灾难事件刚发生时的处理：目标在降低紧张度，恢复安全感及适应能力，包括：
（一）亲友可帮的忙
① 倾听受灾者的情绪，能用话语把情绪说出来是最好的复原良药，不要急着给建议，而让他无法把情绪说完。
② 尊重他复原的步伐。不要急于帮助他恢复情绪。
③ 旁人对受灾者的情绪有所了解及接受。
④ 提供安全协助（包括住所资源信息）尤其灾后许多实际问题要处理，可帮忙收集信息。
⑤ 鼓励受灾者表达自己的需要、情绪，成为复原的发起者。
灾难事件刚发生时的处理：目标在降低紧张度，恢复安全感及适应能力，包括：
（一）亲友可帮的忙
① 倾听受灾者的情绪，能用话语把情绪说出来是最好的复原良药，不要急着给建议，而让他无法把情绪说完。
② 尊重他复原的步伐。不要急于帮助他恢复情绪。
③ 旁人对受灾者的情绪有所了解及接受。
④ 提供安全协助（包括住所资源信息）尤其灾后许多实际问题要处理，可帮忙收集信息。
⑤ 鼓励受灾者表达自己的需要、情绪，成为复原的发起者。
⑥ 协助受灾者评估问题，找出适当解决方式。
⑦ 协助亲友避免过度反应，如躁动、自伤行为、酗酒等，若出现这些情况协助找专业人员处理
（二）自己可帮自己的忙
① 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。
② 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。
③ 太过紧张、担心或失眠时，医生可用抗焦虑剂、助眠药来协助你，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。
④ 做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。
⑤ 这段时间会有很多混淆的情绪及事情要面对，先从最重要、较容易完成的部份着手，不要一次处理太多事。
⑦ 协助亲友避免过度反应，如躁动、自伤行为、酗酒等，若出现这些情况协助找专业人员处理
（二）自己可帮自己的忙
① 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。
② 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。
③ 太过紧张、担心或失眠时，医生可用抗焦虑剂、助眠药来协助你，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。
④ 做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。
⑤ 这段时间会有很多混淆的情绪及事情要面对，先从最重要、较容易完成的部份着手，不要一次处理太多事。
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