如何抚摩，帮助孩子情绪疏导
时间：2013年07月05日 来源：微信 关键字：孩子
当我们受到惊吓、感到或者被批评时，我们就会下意识地处在一种“紧绷”的状态——整个身体都绷得紧紧的，肌肉变得僵硬，眼睛会瞪得很大，抿着嘴唇，紧握拳头……与此同时，我们的心灵也会处于紧张的防御状态，不再具备开放性。
面临威胁和危险，成人如此，孩子更加情何以堪？！“因为我们相爱”，爸爸妈妈，请你们尽力以柔软的方式来对待孩子。
强烈的情绪如果不能及时排解，会转化成物质形式留驻在身体里面，让
肌肉、关节、韧带等变得僵硬，甚至出现各种各样的疼痛和疾病。身体不仅受头脑控制，也受潜意识支配，身体感受并记忆情感的能力，大于头脑3000倍以上。情绪感受通常是通过身体，最为真实地表现出来。比如说，容易生气的爸爸，他的肩颈部位就是硬邦邦的；容易自责的妈妈，她的腰背部位经常酸痛；容易抱怨的奶奶，很可能有消化方面的问题……这些都是身体僵硬的表现，而这种僵硬又是情绪能量淤积导致的。
中医理论认为人的情绪与脏腑、经络相通，过当的情绪能量会成为身体的阻碍，不通则痛，身体的失衡由此而来。《素问•阴阳应象大论》里就提出：“喜伤心”，“怒伤肝”，“忧伤肺”、“思伤脾”，“悲伤心”，“恐伤肾”，“惊伤胆”。简单说，情绪在人体内的流动是通过神经、经络、体液或其他传导组织来实现的，如果受到突然的、强烈的或者持久的情绪刺激，在身体中就会出现一股很大的能量传导，超过人体本身的正常生理活动范围，从而导致紊乱，发生淤滞。表现在身体上，就会有各种异常反应——疼痛、憋闷、腹泻等，甚至会引起疾病。
情绪冲击导致身体的异常反应，在小孩子身上表现得尤为明显：当孩子受到惊吓、感到不安或者持续地处于压力状态下时，就有可能会发烧、会腹泻，甚至出现一些难以查明原因也难以治愈的病症。化解方式其实也很简单，因为孩子的心灵和情绪其实是简单、
透明的。对他而言，最大的负面情绪就是恐惧——害怕分离（尤其是与父母的分离），而最大的需求就是安全感。因此只要给予足够的爱的抚慰就可以了，甚至都不需要专业的按摩师和专业的按摩手法，妈妈的手与充满爱意的抚触，是最有效的。
年幼的孩子尚未能完全理解复杂的语言，周围人说话的语调、身体的姿态等，对他们的影响更为重要，肢体的碰触，远胜于语言的沟通。因此，时常把孩子拉到怀里，抱抱他、抚摩他，哪怕只有短短5分钟，哪怕什么都不讲，都能让他感觉到爱，让他放松下来。
腰为肾之腹，是产生生命的地方，抚摩此处，可以为孩子增加能量。每天花上一点时间，把孩子抱在怀里，温柔地抚摩他的肚子和腰部，可以帮助他舒缓情绪，让孩子感受到爱与温暖，更有安全感。还可以揉捏孩子的胳膊、腿的内侧，以及手心与脚心，这样也有助于打通情绪通道，于孩子的心理能量多有补益。
当孩子受到突然的惊吓时，僵化的恐惧能量会淤积在体内。此时不妨沿着脊椎左侧、肩胛骨之间的一条竖线，横着拨动韧带和经络，让这个位置重新变得柔软，就可以了。也可以按摩胸口，也就是膻中穴的位置，顺时针揉捏，帮助宣泄情绪。
当孩子感到悲伤时，把充满关怀和爱的手放在大椎穴（即颈椎第7椎，约颈肩相连处），即使孩子一个劲儿地哭泣，手也不需要动，妈妈温暖的手的轻柔抚触，自然就可以将僵化的能量化解开。这样做还能让孩子感觉到背后有一股支持的力量，这对他们也是很重要的。如果孩子哭得太厉害，则不妨把手放在他的背部，从大椎穴沿着脊柱往下，大片大片地按摩，抚摩范围可以波及到脊柱两侧的膀胱经，直至命门穴（即腰椎处），能有效排解情绪能量。
当孩子感到恐惧时，把手放在孩子的颈部，当他感觉到被支持时，恐惧感就会减轻。同时，可以把另一只手放在他的小腹处（即肚脐下方、耻骨上方），慢慢揉动。这个部位通肾，恐惧情绪通常在这里郁结。当这份恐惧随着揉动向上顶出，孩子可能会以哭喊等方式将它释放。
如果孩子处于神经高度紧张的状态，比如因为白天玩得太疯到了晚上安静不下来、无法入眠，妈妈可以把他拉到自己怀里，把手放到他的颈椎和后背之间，只要放在那里就可以了。然后对孩子说：“你深深地呼吸，和妈妈在一起，感觉妈妈的手在给你能量，有
热传进去……”较之以“不要皮了！”“快去睡觉！”，用心和他在一起，给予陪伴，才是最好的。
脊柱上的每一个部位，对应着一个特定的年龄段，也对应着一些特定的情绪能量。有针对性地进行按摩，会获得更好的效果。
● 0－3岁 骶骨。这也是储存恐惧的地方，当孩子感到害怕时，可以抚摩他的屁股，会有神奇效果。
● 5－6岁 腰部。抚摩此处，也有助于让孩子感受到爱、支持与关怀。
● 7－14岁 腰椎第1节、胸椎8－9节。每天抚摩这个部位，能帮助孩子释放他在成长经历中积蓄的情绪。
想要给予孩子柔软的抚触，爸爸妈妈也要让自己的身体变得柔软起来。不仅负面情绪会造成身体的压力，过度的正面情绪其实也会有同样效果。因此，问题的关键不在于情绪是什么，而在于如何对待它。当强大的情绪之流经过身体时，压抑往往是不足取的，如果它们被拦截、被困顿，就会留驻在体内，形成身体的障碍，相反，如果让它们潺潺流动，来了又去，就不会留下负面的影响。因此，如果想大哭，就哭出来，因为哭并不是情绪，而是帮助我们排解哀伤情绪的方式，当我们畅快淋漓地将哀伤都发泄出来，身体就不会受到多大的损伤；同样的，如果想笑，就开怀畅笑，如果愤怒，就高喊出来……用自己喜欢的、觉得舒服的方式，将情绪释放、清空，就是对身体最好的保护。这种顺应而不抗拒的态度，就是一种柔软的爱，我们由此得到的，也将是一个柔软的身体：经络通畅、体态匀称、行动矫健、肌肉充满弹性。任情绪自由进出，身体便不再因积郁、阻滞而坚硬板结。
（六）《祝你生日快乐》（癌症）
（七）《瑞奇的烦恼》（身体缺陷）
（八）《先左脚，再右脚》中风老人
（九）《超级哥哥》（智障）
（十）《跟着爷爷看》（视障）
（十一）《珊珊》（肢障）
（十二）《小纸箱》（流浪汉）
八，引导小朋友了解笑容可贵的绘本
（一）《笑容不见了》
（二）《给姑妈笑一个》
九．可以鼓励小朋友自由创作的书
（一）《蜡笔盒的故事》
（二）《阿罗有枝彩色笔》
（三）《阿罗的童话国》
（四）《阿罗房间要挂画》
（五）《野蛮游戏》
（六）《美术课》
（七）《哈啰，你要什么？》
（八）《当熊遇见熊》
（九） 《点》
十．可以引导小朋友了解与珍惜友情（谊）的绘本
（一） 《嘉嘉》
（二） 《大手握小手》
（三） 《平克与薛伊》
（四） 《最珍贵的宝贝》
（五） 《没有你，我怎么办》
（六） 《月亮，地球，太阳》
（七） 《我最讨厌你》
（八） 《我喜欢你》
（九） 《玛德琳》
（十） 《你是我的朋友吗？》
（十一） 《我是老大》
（十二） 《通通是我的》
（十三）《为什么》
十一．引导小朋友学习面对成长的绘本
（一） 《小女儿长大了》
（二） 《有什么毛病》
（三） 《精彩过一生》
（四） 《我小时候长什么样子》
（五） 《你很快就会长高》
（六） 《阿虎开窍了》
十二．可以引导小朋友了解女性自觉（两性平权）
（一） 《纸袋公主》
（二） 《顽皮公主不出嫁》
（三） 《萨琪到底有没有小鸡鸡》
十三．引导小朋友了解读书真好的绘本
（一） 《三重溪水坝事件》
（二） 《最想做的事》
（三） 《我讨厌书》
（四） 《爱书人黄茉莉》
（五） 《有谁看到我的书》
（六） 《米爷爷学认字》
（七） 《谁怕大坏书》
十四．可以和小朋友一起发挥想像，一起玩游戏的绘本
（一）《假装是鱼》
（二） 《戴帽子的猫》
（三） 《毛儿的大提琴》《小莫那上山》
（四） 《恐龙王国历险记》
（五） 《神秘的生日礼物》
十五、可以和小朋友一起发挥想像，一起玩接龙游戏的绘本
（一） 《在一个晴朗的日子里》
（二） 《喂！下车》
（三） 《永远吃不饱的猫》
（四） 《门铃又响了》
（五） 《好饿的毛毛虫》
（六） 《好安静的蟋蟀》
（七） 《你喜欢》
（八） 《当我想睡的时候》
（九） 《谁吃掉了？》
（十） 《藏在哪儿呢？》
十六．可以和小朋友一起分享与建构共同记忆或共同体验的绘本
（一） 《我们的树》
（二） 《想念》
（三） 《挖土机年年响》
（四） 《爷爷一定有办法》
（五） 《花婆婆》（改变与希望）
（六） 《街道是大家的》
生命教育相关主题绘本推荐书单。
《我的好梦床》
《小恩的秘密花园》
《小鲁的池塘》
《彼得的口哨》
《敌人派》
《天空为什么是蓝色的》
《子儿吐吐》
《七号梦工厂》
《我不知道我是谁》
《你很特别》
十七．可以引导并鼓励小朋友勇于做自己的绘本
（一） 《奥力佛是个娘娘腔》
（二） 《威廉的洋娃娃》
（三） 《爱花的牛》
（四） 《美术课》
（五） 《蜡笔盒的故事》
（六） 《我就是我》
（七） 《你很特别》
（八） 《森林大熊》
（九） 《田鼠阿佛》
（十） 《阿力和发条老鼠》
（十一）《世界为谁存在》
（十二）《土拨鼠的故事》
（十三）《大箱子》（管教与爱心）
（十四）《大脚丫跳芭蕾》
十八．可以和小朋友玩故事改游戏的绘本
（一） 《三只小猪的真实故事》
（二） 《三只小猪》
（三） 《灰王子》
十九．可以引导小朋友珍惜兄弟姊妹的绘本
（一） 《大姊姊和小妹妹》（相互扶持）
（二） 《小菲菲和新弟弟》（接纳）
（三） 《班班的地盘》（接纳）
（四） 《最特别的东西》
（五） 《小小大姊姊》
二十．可以引导小朋友学习了解种族歧视的绘本
（一） 《叔公的理发店》．三之三文化
（二） 《亨利去爬山》．维京
二十一．可以吊导小朋友学习了解性骚扰的绘本
（一） 《家族相簿》．和英
二十二．可以引导小朋友学习了解生命与爱生命的绘本
（一） 《小种籽》
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二十三．可以引导小朋友学习面对问题与解决问题手法的绘本
（一） 《白鸽少年》
（二） 《公主的月亮》
（三） 《卡夫卡变虫记》
（四） 《阿文的小毯子》
（五） 《聪明的小乌龟》
（六） 《眼镜公主》
（七） 《魔法音符》
二十四．可以引导小朋友爱护大自然与动物的绘本
（一）《和我玩好吗？》
（二）《我爱大自然》
（三） 《在森林里》
（四） 《森林大会》
（五）《我和我家附近的野狗们》
（六） 《小羊的宠物》
（七） 《流浪狗之歌》
二十五．其他可以引导小朋友进行共同思考与讨论的绘本与童书
（一）《洛贝尔－情蛙与蟾蜍故事系列》（四册）
（二）《洛贝尔故事集》（１－９）．
（三）《鲸鱼与鬼屋》
（四）《灵灵》
人权教育相关主题绘本推荐书单
《请为每个孩子着想》
《达刚尔温柔的光》
《不要地雷，只要花》
《爱花的牛》
《世界上最美丽的村子》
《请不要忘记那些孩子》
《不是我的错》
《和平万岁》
