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如何去除负面思考？（五种常见的认知扭曲）
时间：2012年07月04日来源：心理月刊关键字：负面

　　去除负面思考有个简单有效的方法，叫“认知疗法”，可化解不可救药的忧郁狂为积极思考者。比抗抑郁药更有效。
　　试着找出自己是否有这五种常见的认知扭曲：
　　1、夸大型
　　“我就是没办法做任何事——我的婚姻快结束了。”
　　在你过高的估计问题的同时，你也低估了自己解决问题的能力。你没有任何证据就妄下结论，还自以为是。
　　2、忽视积极面
　　“晚餐淡然不错，但我把肉烧糊了。”
　　你较容易记得事情的消极面，或以消极的方法看待积极的事件，用以证明你负面的自我印象是正确的。
　　　3、自我化
　　“我变胖了，所以开会时大家一直看我。”
　　你喜欢将事情揽在自己身上。