摒弃带进婚姻的心理情结
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：婚姻
时间：2012年07月04日 来源：盛心阳光 关键字：婚姻
先察觉，再改变思想模式
人心中的这些"心理程序"或"心理情结"都是可以改变的。举先前Peter"怕被冤枉"的例子来说，要改变这个程序的第一步，是警觉到它的存在。
这些年来，Peter常从自己待人接物的一些情绪反应，发现自己极容易因为被冤枉而激动，并有过分为己辩护的行为倾向。由观察中，他发现了自己有"怕被冤枉"的程序。他很不喜欢这些幼稚的行为倾向，因而下定决心去改变它。警觉到它的存在。
自此以后，每当他感觉到别人冤枉他时（可以感觉到身体开始有冲动的反应），他立时在心中亮起红灯，开始"自我对话"，告诉自己："先不要发作，再等一下，你不是知道，因此而冲动是幼稚又愚笨吗……"或是"心理程序又在作怪了，自己心安理得的话，没必要
这些年来，Peter常从自己待人接物的一些情绪反应，发现自己极容易因为被冤枉而激动，并有过分为己辩护的行为倾向。由观察中，他发现了自己有"怕被冤枉"的程序。他很不喜欢这些幼稚的行为倾向，因而下定决心去改变它。警觉到它的存在。
自此以后，每当他感觉到别人冤枉他时（可以感觉到身体开始有冲动的反应），他立时在心中亮起红灯，开始"自我对话"，告诉自己："先不要发作，再等一下，你不是知道，因此而冲动是幼稚又愚笨吗……"或是"心理程序又在作怪了，自己心安理得的话，没必要
努力对别人解释……别人要怎么看我，那是他们的事，我无法控制别人的想法与对我的评价，最重要的，是我对自己的评价……我应该为自己的思想与行为负责，如果对得起自己的良心，不需多做辩护……"
改变了思想，就可以改变情绪反应。Peter在改变"怕被冤枉"的过程中，失败了许多次。但是，失败后所产生对自己不满与羞愧的情绪，就变成他改善自己的动力，使他愈来愈想改掉这个程序。不需多做辩护……"
要改变一个从小养成的"心理程序"，需要花很多工夫，并且需要经过许多次"尝试错误"的过程。不需多做辩护……"
现在，Peter仍不敢说他已完全改变了"怕被冤枉"的心理程序，但他知道这个程序对他的影响已大为降低。别人偶尔按中他"怕被冤枉"的按钮时，这个程序已不能如以前一般地操纵他的情绪了。
改变了思想，就可以改变情绪反应。Peter在改变"怕被冤枉"的过程中，失败了许多次。但是，失败后所产生对自己不满与羞愧的情绪，就变成他改善自己的动力，使他愈来愈想改掉这个程序。不需多做辩护……"
要改变一个从小养成的"心理程序"，需要花很多工夫，并且需要经过许多次"尝试错误"的过程。不需多做辩护……"
现在，Peter仍不敢说他已完全改变了"怕被冤枉"的心理程序，但他知道这个程序对他的影响已大为降低。别人偶尔按中他"怕被冤枉"的按钮时，这个程序已不能如以前一般地操纵他的情绪了。
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